Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) yaptığı açıklamaya göre, kalp hastalıklarının en az üçte biri yüksek kolesterolden dolayı ortaya çıkıyor. Aslında kolesterole tamamen kötü denilmesi doğru olmaz çünkü vücudumuz sağlıklı hücreler oluşturmak için bir kısma gerek duyar.
Bununla beraber, yüksek düzeyde LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol ile kişi kan damarlarında yağ birikintileri geliştirebilir ve bu da atardamarlardaki kan akışını güçleştirir. Peki, kolesterol nasıl düşürülür, en etkili kolesterol düşürücü nedir?
KOLESTEROL DÜŞÜRÜCÜ İKİLİLER!
Badem ve Yoğurt: Badem, LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağlar ve protein açısından zengindir. Yoğurt ise toplam kolesterol düzeylerini azaltabilir. Aynı zamanda sindirimi düzeltebilir ve iltihabı azaltabilir. Bu iki yiyecek, doyurucu ve besleyici bir atıştırmalık oluşturur.
Zerdeçal ve Karabiber: Zerdeçal, anti-enflamatuar özelliklere sahip bir baharattır ve kolesterolü düşürebilir. Karabiber ise zerdeçalın etkisini artırabilir. Bu ikili, yemeklere lezzet katar ve sağlığınıza fayda sağlar.
Yeşil Çay ve Limon: Yeşil çay, antioksidanlar bakımından zengin olup LDL kolesterolünü azaltabilir. Limon ise kolesterolü düşüren flavonoidler içerir. Bu kombinasyon, canlandırıcı bir içecek olarak tüketilebilir.
Sarımsak ve Soğan: Sarımsak, kolesterol seviyelerini düşürebilecek allisin içerirken, soğan LDL kolesterolün oksidasyonunu önlemeye yardımcı olabilir. Bu iki bileşen, yemeklere lezzet katar ve sağlığınıza katkı sağlar.
Bu gıda kombinasyonlarını beslenmenize dahil ederek kolesterol seviyelerinizi kontrol altına alabilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
